30Красивая грудьКонечно же, все женщины земного шара мечтают о красивой груди. И, если быть честным, то увеличить грудь даже специальными упражнениями нельзя, зато можно сделать её более красивой и упругой, а это визуально увеличит грудь. Ведь хорошо сделать грудь высокой, а значит и красивой.

Специальными упражнениями нельзя, зато можно сделать её более красивой и упругой, а это визуально увеличит грудь. Ведь хорошо сделать грудь упругой, а значит и красивой.

Вначале надо разобраться, как расположены мышцы. Молочные железы находятся на малой и большой грудных мышцах, вот почему объем большой грудной мышцы находится в зависимости от окружности бюста. Большая грудная мышца находится на верхних ребрах и, таким образом, создает переднюю стенку подмышечной впадины. Малая грудная мышца находится за большой грудной мышцей. Перед тем, как начать упражнения, мышцы нужно разогреть коротенькой разминкой: десять( не более 12-ти) движений(вращений) плечами назад и вперед и столько же вращений — в сторону руками.

Вот некоторые основные упражнений для красивой груди.

Упражнение 1

В исходном положении, лежа на спине, держите в руках гантели. Руки старайтесь вытянуть перед собой, локти можно слегка согнуть. Делаете вдох и, оставляя локти немного согнутыми, медленно стараетесь развести руки в стороны, пока локти не коснулись пола. Потом делаете выдох и опять возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяется до 20 раз.

Упражнение 2

В исходном положении — стоите на четвереньках. Руки широко расставьте, а пальцы направьте вперед. Отводите ноги назад, упритесь носками в пол. Помните, очень важно, чтобы запястья обязательно были под плечевыми суставами, а все тело должно образовать четкую прямую линию. Потом сгибаете локти и разводите их в разные стороны до уровня плеч. Один цикл – до 15 отжиманий.

Упражнение 3

В исходном положении Вам надо лечь на спину, ноги выпрямить, руки вытянуть за голову. В течение следующих 30 секунд тяните руки и стопы ног вдоль пола от себя как можно дальше. Затем согните ноги в коленях, крепко обнимите колени руками, прижав их к груди. Грудную клетку и голову от пола, при этом, не отрывайте. В таком положении надо задержаться на 20 секунд. Упражнение повторяйте до 6 раз.

Красивая грудь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *