Тонкая талияВсе женщины на всем белом свете мечтают о тонкой талии. Самый простой, он же и самый болезненный способ – попробовать затянуть себя в корсет. Что только не проделывают с собой эти “жертвы красоты”: операции, массаж и тысячи наклонов в день для получения «осиной» талии. Но, получить это можно, совмещая правильное рациональное питание с активным образом жизни.

Можно делать несколько раз в неделю упражнения для мышц живота, совмещая их с аэробными занятиями 2-3 раза в неделю, и, поверьте, результат не заставит себя ждать. Многие женщины не хотят выполнять упражнения для косых мышц живота, они боятся нарастить лишнюю мускулатуру в области талии. Опасения эти напрасны, надо только выполнять упражнения с верно подобранной интенсивностью.

Строение пресса включает в себя четыре основные мышцы: прямую, поперечную, внешнюю косую и внутреннюю косую. И должны они работать синхронно с мышцами спины. Основное правило: упражнения следует делать регулярно и не халтурить. Ежедневно – это ваше правило! По истечении первого месяца занятий дайте себе маленькую поблажку — тренироваться через день, не реже. В противном случае быстро вернетесь в прежнее состояние.

Упражнение для талии

Упражнение 1

Встать надо прямо, ноги расставить на ширину плеч, мышцы ягодиц и ног сильно напрячь. Затем разведите руки на уровне ваших плеч. Далее согните правую руку в локте и подведите ее к груди, одновременно, при этом, поворачиваясь влево. Потом, сразу согните и левую руку, повернувшись вправо. Так делать повороты надо без перерыва, меняя руки. Повторяйте 20 раз.

Упражнение 2

Опять же встаньте прямо, расставьте ноги, уприте руки в бедра, медленно поворачивайте верхнюю часть туловища сначала влево, затем медленно вправо. Делаете 30 поворотов влево и вправо поочередно. Главное это упражнение выполнять медленно.

Тонкая талия
Метки:                

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *